Moge mieć pare uwag i rad? Pieczywa nie zastępuje chrupkim, tylko ciemnym pelnoziarnistym. Ziemniaki jedz dalej, one przez duża ilośc blonnika i witaminy c krzywdy ci nie robią. Nie zjessz ich dużo, a szybko będziesz najedzona. Nie ćwicze tylko brzydkie i na uda, lepiej spisują sie ćwiczenia ogólne z dodatkiem ćwiczeń na partie. No i nie martw sie :* ja przytylam w 4 miesiące 10 kilo :*

Kurcze jesteś pewna, że 56 kg to tak dużo przy 165 cm? Mając 54 czyli niewiele mniej można policzyć u mnie wszystkie żebra, jedynie nad Udami można dyskutować (nie są grube ale w moim wydaniu z natury szerokie i regularne ćwiczenia na tę partię ciała guzik dały) powodzenia w osiągnięciu celu, ale wmawianie sobie grubości nie jest dobre dla zdrowia, warto spytać kogoś postronnego (rodzice babcia ktokolwiek) większość rzeczy sami sobie wmawiamy.

To, że ziemniaki tuczą, to przestarzały mit, nie musisz z nich całkowicie rezygnować ;) Ważne tylko, by nie dodawać do nich tuczących dodatków, zamiast polewać masłem, lepiej posypać koperkiem itd :)

Ja też dorzucę swoje 3 grosze. Nic nie odchudza tak jak dieta bezglutenowa. Z mięsa i ziemniaków bym nie rezygnowała - jem tego bardzo dużo, a ciągle wazę tyle samo. Po schudnieciu po prostu stoję w miejscu i nie tyję :) Nie wiem jak działa czerwona herbata, ale mi najbardziej na przemianę materii pomogły zioła, prawie każde pobudzają metabolizm. Pilnuj aby codziennie oddawać stolec - myślę, że to ważne. A na jedrnę uda i pośladki polecam po kąpieli smarowanie ich olejem lnianym albo z pestek winogron. Możesz nawet 2 łyżki dodać do kąpieli, wspaniale nawilza.

proponuje tez zamienic kaloryczne produkty na inne np. na obiadowy talerzu polozyc tylko jeden ziemniaczek ale za to kope marchewki czy tam pomidorkow. miedzy posilkami słodyczy w postaci batonikow zastapic np jabluszkiem. i polecam zainteresowac sie indeksem glikemiczny, produkty o niskim ig a czasem z wieksza ilosci kalorii potrafia zatrzymac naaz głód na trzy cztery godziny. i niby jemy 200 kcal za jednym razem ale np juz bez kolejnego podejedzenia przed obiadem, pozdrawiam dietetyk

Ja chyba nie zrezygnowałabym z ziemniaków, bo je za bardzo lubię :) A napojów gazowanych nie piję od lat- warto z nich zrezygnować, to racja :)

Ja na szczęście nie muszę się odchudzać. Nawet chce przytyć,ale niestety nie jest mi to dane ;)

Ziemniaki nie są takie złe ;) Są dość niskokaloryczne i jakieś tam wartości odżywcze mają, więc ja nie rezygnuje z nich zupełnie.
A nie wolisz przejść na pełnoziarniste pieczywo?
Trzymam kciuki!

Jeżeli nie czujesz się ze sobą dobrze to powodzenia ! :) Będę trzymała kciuki ;]

Też od dziś zaczynam dietę jednak przyjęłam sobie nieco inne zasady niż Ty :) Przede wszystkim chcę ograniczyć spożywanie całego "śmiecowego" jedzenia i picia. I przede wszystkim wrócić do diety, którą zalecał mi lekarz (mam problemy z żołądkiem, długo się nie odzywały dolegliwości i przestałam trzymać się zaleceń). No i ruch, ruch! Dzisiejsza pogoda strasznie mnie do tego zmotywowała! :) Czerwoną herbatę uwielbiam i polecam, może wypróbuj z innym dodatkiem? :)

Polecam pić dużo wody i zieloną cherbatę po to by pozbyć się toksyn. Zamiast ziemniaków można jeść wszelkiego rodzaju kasz , ryż brązowy. Fajnie że chce być aktywna. Polacam też jakieś ćwiczenia wymagające prace całego ciała np. ABS lub coś innego. Ważne jest też aby rozgrzewać się przed cw a rozciagać po :-)
Trzymam kciuki !!! Powodzenia :)

Nie za bardzo chcesz schudnąć? Może lepiej postaw na modelowanie ciała, no chyba ze jednak wolisz być chuda nie fit. Waga to nie wszystko, wole patrzeć na centymetr a nie nią się kierować.

Powodzenia w takim razie, kciuki za Ciebie trzymam :)

Kilka miesięcy temu ćwiczyłam codziennie, ale teraz, kiedy nadeszły czasy pisania matury to nie miałam zbyt wiele czasu na regularne ruszanie się.
Musze znów wziąć się za siebie ;)

ja również muszę się zmobilizować do powrotu sportu w moim życiu i ograniczyć słodkości, ale to takie ciężkie niestety :) Trzymam kciuki za Ciebie :)

Może kasze: gryczana i jęczmienna zamiast ziemniaków? Polecam także dodawanie warzyw do wszystkiego, szczególnie teraz, sezonowych: sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek(w moim przypadku są to wypasione kanapki;)). I również nie rezygnowałabym z pieczywa, a zamieniła na pełnoziarniste np.: chleb żytni, orkiszowy. Co do aktywności fizycznej-ruch, nawet dłuższy spacer, a bieganie bardzo dużo daje(mam wzrost i wagę podobną) Pozdrawiam i trzymam kciuki!

Plan wydaje się być w porządku :) Trzymam więc kciuki, ja prawdopodobnie też się wezmę za siebie, bo ćwiczyłam..tak.. 2 tygodnie.. i się skończyło, a efekty były bardzo mnie zadowalające..

ja chce przytyć :C

Dzięki :)

jakis xzas temu pislam abys poczytala o indeksie glikemicznym ciezze sie ze sprobowalas . ten sposob na prawde potrafi zdzialc cuda. wiele odchudzających diet niestety zaleca wiele wyrzeczen a to nie jest ani przyjemne ani zdrowe. a dieta zgodna z niskim ig jest i zdrowa i latwa. jezeli bedziesz miala jakies pytania to sluze rada ; ) pozdrawiam dietetyk

Ja ćwiczę od wielu lat i nie wyobrażam sobie dnia bez aktywności ruchowej. Aktualnie pracuję nad klatka piersiową, aby pozbyć się garbienia ;)

Zaczynam dopiero swoją przygodę z ćwiczeniami i zdrowym odżywianiem i muszę przyznać, że jest bardzo ciężko. Mam nadzieję, że później będzie lepiej ;)

A ja ostatnio pracuje nad klatka piersiową. Może polecacie jakieś ciekawe ćwiczenia na trenowanie klatki piersiowej? ;)

Jestem na diecie od 5 miesięcy i bez konkretnych ćwiczeń, sama dieta niestety nie dałaby rady. Dlatego też staram się ćwiczyć w domu, co prawda nie zawsze mi się to udaje, ale chociaż dwa razy udaje mi się poćwiczyć :)

Oj tak, zdrowa dieta w połączeniu z ćwiczeniami nie tylko pozwala na pozbycie się zbędnych kilogramów, ale także na bardzo dobre samopoczucie :)

ćwiczę i zdrowo się odżywiam od wielu już lat no i muszę przyznać, że jestem zadowolona z wyglądu. Aktualnie pracuję nad klatką piersiową no i muszę przyznać, że nie jest to prosta partia do wypracowania ;)

Od 2 miesięcy zaczęłam ćwiczyć pilates. Wiedziałam, że jest to dla mnie świetna opcja, ponieważ pilates jest mało intensywny, a to wiąże się z tym, że nie jest tak bardzo wymagający jak inne ćwiczenia.

Kilka razy próbowałam sama odchudzania, ale nie wyszło, dlatego najlepszy trener personalny w Szczecinie bardzo mi pomógł. Schudłam 6kg, a to dopiero początek.